Produkt zum Begriff Verspannungen:
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Verspannungen loswerden (Knop, Tobias~Niehaus, Daniel)
Verspannungen loswerden , Fehlbelastungen der Wirbelsäule, monotone Bewegungsabläufe, Magnesiummangel oder Stress - die Ursachen für Muskelverspannungen sind vielfältig. Häufig sind "Schreibtischtäter" betroffen, doch auch bei Sportlern oder Menschen mit Übergewicht sind Muskelverspannungen keine Seltenheit. Muskelschmerzen, eine Einschränkung der Beweglichkeit sowie Muskelverhärtungen sind die unangenehme Folge. Tobias Knop und Daniel Niehaus erklären, wie Verspannungen entstehen und was dagegen hilft. Ihre ganzheitliche Body-Mind-Methode berücksichtigt endlich auch die Wechselwirkung zwischen mentalen und körperlichen Faktoren. Die 10 effektiven Übungen sind leicht umsetzbar, lösungsorientiert und nachhaltig. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20230921, Produktform: Kartoniert, Autoren: Knop, Tobias~Niehaus, Daniel, Seitenzahl/Blattzahl: 184, Keyword: BookTok; Bracht; Frozen Shoulder; Halswirbel; Kopfschmerzen; Liebscher; Nackengymnastik; Nackenschmerzen; Osteopathie; Rückengymnastik; Rückenschmerzen; Rückenschule; Rückentraining; Steifer Nacken; TikTok; Verspannungen Nacken; Verspannungen Rücken; Verspannungen Schulter; Verspannungen lösen; Wirbelsäule, Fachschema: Heilen - Heiler - Heilung, Fachkategorie: Komplementäre Therapien, Heilverfahren und Gesundheit, Thema: Orientieren, Warengruppe: TB/Ratgeber Gesundheit, Fachkategorie: Medizin und Gesundheit: Ratgeber, Sachbuch, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Humboldt Verlag, Verlag: Humboldt Verlag, Verlag: humboldt Verlag, Länge: 210, Breite: 157, Höhe: 27, Gewicht: 447, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0100, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch, WolkenId: 2891285
Preis: 22.00 € | Versand*: 0 € -
Kadima Design Computertisch | 120x60 cm | Designer Homeoffice ergonomisch platzsparend | Weiß Holz-Metall | Schreibtisch
Abmessungen: Höhe: 74,8 cm Breite: 120 cm Tiefe: 60 cm Größe: 120 x 60 x 74,8 cm Materialien: Material Tischplatte: Melaminbeschichtete MDF Material Gestell: Pulverbeschichtetes Metall Materialzusammensetzung: Tischplatte: 100% MDF-Holz mit Melaminbeschichtung, Gestell: 100% Stahl mit Pulverbeschichtung Materialhinweis: Tischplatte aus MDF-Holz mit kratzfester Melaminbeschichtung, Gestell aus pulverbeschichtetem Metall für hohe Stabilität und Langlebigkeit. Farben: Farbe Tischplatte: Weiß Farbe Gestell: Weiß Funktionen und Besonderheiten: Bodenschutz: Ja Technische Spezifikationen: Belastbarkeit: 120 kg Gewicht: 25 kg Produktdetails und Ausstattung: Gestellart: Kufen Form: Rechteckig Ausstattung: Bodenschutz Design und Wohnraum: Style: Modern Wohnraum: Arbeitszimmer, Büro Outdoor: Nein Lieferdetails und Montage: Lieferzustand: Zerlegt Lieferumfang: 1x Schreibtisch, Montagematerial, Aufbauanleitung Artikelnummer: BARKOT01640WHWH Kollektion: XERAL von Kadima Design Pflegehinweise: Reinigen Sie die Oberfläche regelmäßig mit einem leicht feuchten Tuch. Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel oder Scheuermittel. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und extreme Temperaturschwankungen. Ziehen Sie die Schrauben gelegentlich nach, um die Stabilität zu gewährleisten.
Preis: 294.95 € | Versand*: 0.00 € -
Kadima Design Schreibtisch | 160x80 cm | Designer Homeoffice ergonomisch | Beige-Schwarz Holz-Metall | Computertisch
Abmessungen: Höhe: 74,8 cm Breite: 160 cm Tiefe: 80 cm Größe: 160 x 80 x 74,8 cm Materialien: Material Tischplatte: Melaminbeschichtete MDF Material Gestell: Pulverbeschichtetes Metall Materialzusammensetzung: Tischplatte: 100% MDF-Holz mit Melaminbeschichtung, Gestell: 100% Stahl mit Pulverbeschichtung Materialhinweis: Tischplatte aus MDF-Holz mit kratzfester Melaminbeschichtung, Gestell aus pulverbeschichtetem Metall für hohe Stabilität und Langlebigkeit. Farben: Farbe Tischplatte: Beige Farbe Gestell: Schwarz Funktionen und Besonderheiten: Bodenschutz: Ja Technische Spezifikationen: Belastbarkeit: 120 kg Gewicht: 39 kg Produktdetails und Ausstattung: Gestellart: Kufen Form: Rechteckig Ausstattung: Bodenschutz Design und Wohnraum: Style: Modern Wohnraum: Arbeitszimmer, Büro Outdoor: Nein Lieferdetails und Montage: Lieferzustand: Zerlegt Lieferumfang: 1x Schreibtisch, Montagematerial, Aufbauanleitung Artikelnummer: BARKOT01600NABL Kollektion: XERAL von Kadima Design Pflegehinweise: Reinigen Sie die Oberfläche regelmäßig mit einem leicht feuchten Tuch. Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel oder Scheuermittel. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und extreme Temperaturschwankungen. Ziehen Sie die Schrauben gelegentlich nach, um die Stabilität zu gewährleisten.
Preis: 459.95 € | Versand*: 0.00 € -
Kadima Design Schreibtisch | 160x80 cm | Designer Homeoffice ergonomisch modern | Weiß Holz-Metall | Bürotisch
Abmessungen: Höhe: 74,8 cm Breite: 160 cm Tiefe: 80 cm Größe: 160 x 80 x 74,8 cm Materialien: Material Tischplatte: Melaminbeschichtete MDF Material Gestell: Pulverbeschichtetes Metall Materialzusammensetzung: Tischplatte: 100% MDF-Holz mit Melaminbeschichtung, Gestell: 100% Stahl mit Pulverbeschichtung Materialhinweis: Tischplatte aus MDF-Holz mit kratzfester Melaminbeschichtung, Gestell aus pulverbeschichtetem Metall für hohe Stabilität und Langlebigkeit. Farben: Farbe Tischplatte: Weiß Farbe Gestell: Weiß Funktionen und Besonderheiten: Bodenschutz: Ja Technische Spezifikationen: Belastbarkeit: 120 kg Gewicht: 39 kg Produktdetails und Ausstattung: Gestellart: Kufen Form: Rechteckig Ausstattung: Bodenschutz Design und Wohnraum: Style: Modern Wohnraum: Arbeitszimmer, Büro Outdoor: Nein Lieferdetails und Montage: Lieferzustand: Zerlegt Lieferumfang: 1x Schreibtisch, Montagematerial, Aufbauanleitung Artikelnummer: BARKOT01530WHWH Kollektion: XERAL von Kadima Design Pflegehinweise: Reinigen Sie die Oberfläche regelmäßig mit einem leicht feuchten Tuch. Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel oder Scheuermittel. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und extreme Temperaturschwankungen. Ziehen Sie die Schrauben gelegentlich nach, um die Stabilität zu gewährleisten.
Preis: 449.95 € | Versand*: 0.00 €
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Warum Verspannungen?
Verspannungen können verschiedene Ursachen haben, wie beispielsweise eine falsche Körperhaltung, einseitige Belastung oder Stress. Oft entstehen sie auch durch zu wenig Bewegung oder übermäßige Anspannung der Muskulatur. Durch mangelnde Entspannung und fehlende Regeneration können sich die Muskeln nicht ausreichend erholen, was zu Verspannungen führen kann. Es ist wichtig, auf die Signale des Körpers zu achten und rechtzeitig Maßnahmen zur Entspannung und Regeneration zu ergreifen, um Verspannungen vorzubeugen. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Verspannungen zu reduzieren.
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Sind Verspannungen schmerzhaft?
Sind Verspannungen schmerzhaft? Ja, Verspannungen können durchaus schmerzhaft sein. Sie können zu lokalen Schmerzen im Bereich der verspannten Muskeln führen und auch zu Kopfschmerzen oder Nackenschmerzen führen. Die Schmerzen können von mild bis sehr stark variieren und die Beweglichkeit beeinträchtigen. Es ist wichtig, Verspannungen ernst zu nehmen und gegebenenfalls Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu lösen und Schmerzen zu lindern.
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Was verursachen Verspannungen?
Verspannungen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter Stress, falsche Körperhaltung, übermäßige körperliche Belastung, mangelnde Bewegung und auch psychische Belastungen. Oftmals entstehen Verspannungen auch durch eine Kombination dieser Faktoren. Stress führt dazu, dass die Muskeln sich anspannen und nicht mehr richtig entspannen können, was zu Verspannungen führen kann. Eine falsche Körperhaltung oder übermäßige Belastung kann ebenfalls dazu führen, dass bestimmte Muskeln überstrapaziert werden und sich dadurch verspannen. Es ist wichtig, auf die eigenen körperlichen und psychischen Bedürfnisse zu achten, um Verspannungen vorzubeugen.
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Können Verspannungen brennen?
Verspannungen können ein brennendes oder stechendes Gefühl verursachen, insbesondere wenn sie stark sind und die Nerven gereizt werden. Dieses brennende Gefühl kann durch die Ansammlung von Milchsäure und anderen Stoffwechselprodukten in den verspannten Muskeln entstehen. Es kann auch zu einer eingeschränkten Durchblutung führen, was das brennende Gefühl verstärken kann. Es ist wichtig, Verspannungen ernst zu nehmen und sie zu behandeln, um weitere Beschwerden zu vermeiden. Wenn die Verspannungen anhalten oder sich verschlimmern, ist es ratsam, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen.
Ähnliche Suchbegriffe für Verspannungen:
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Kadima Design Bürotisch | 160x80 cm | Designer Homeoffice ergonomisch hochwertig | Schwarz Holz-Metall | Schreibtisch
Abmessungen: Höhe: 74,8 cm Breite: 160 cm Tiefe: 80 cm Größe: 160 x 80 x 74,8 cm Materialien: Material Tischplatte: Melaminbeschichtete MDF Material Gestell: Pulverbeschichtetes Metall Materialzusammensetzung: Tischplatte: 100% MDF-Holz mit Melaminbeschichtung, Gestell: 100% Stahl mit Pulverbeschichtung Materialhinweis: Tischplatte aus MDF-Holz mit kratzfester Melaminbeschichtung, Gestell aus pulverbeschichtetem Metall für hohe Stabilität und Langlebigkeit. Farben: Farbe Tischplatte: Schwarz Farbe Gestell: Schwarz Funktionen und Besonderheiten: Bodenschutz: Ja Technische Spezifikationen: Belastbarkeit: 120 kg Gewicht: 39 kg Produktdetails und Ausstattung: Gestellart: Kufen Form: Rechteckig Ausstattung: Bodenschutz Design und Wohnraum: Style: Modern Wohnraum: Arbeitszimmer, Büro Outdoor: Nein Lieferdetails und Montage: Lieferzustand: Zerlegt Lieferumfang: 1x Schreibtisch, Montagematerial, Aufbauanleitung Artikelnummer: BARKOT01590BLBL Kollektion: XERAL von Kadima Design Pflegehinweise: Reinigen Sie die Oberfläche regelmäßig mit einem leicht feuchten Tuch. Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel oder Scheuermittel. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und extreme Temperaturschwankungen. Ziehen Sie die Schrauben gelegentlich nach, um die Stabilität zu gewährleisten.
Preis: 449.95 € | Versand*: 0.00 € -
Sanitas SIL 06 Infrarotlampe, gegen Erkältungen, Verspannungen und Muskelkater
Die Sanitas SIL 06 Infrarotlampe ist das ideale Medizinprodukt für alle, die auf der Suche nach einer effizienten und günstigen Selbsttherapie sind. Mit einer Leistung von 100 Watt und einer Dauerstufe unterstützt die Infrarotlampe bei vielen Beschwerden wie Muskelverspannungen, Gelenkschmerzen oder Erkältungen. Das angenehme Infrarotlicht dringt tief in das Gewebe ein und fördert die Durchblutung sowie den Stoffwechsel. Die Bedienung ist kinderleicht und die Lampe lässt sich individuell einstellen, um eine optimale Wirkung zu erzielen. Dank des kompakten Designs kann die SIL 06 Infrarotlampe einfach transportiert werden und ist somit auch unterwegs ein treuer Begleiter für eine schnelle Schmerzlinderung. Investieren Sie in Ihre Gesundheit mit der Sanitas SIL 06 Infrarotlampe - Ihrem zuverlässigen Partner für eine erfolgreiche Selbsttherapie!
Preis: 36.82 € | Versand*: 0.00 € -
Schreibtisch aus Holz und Metall | Bürotisch mit geräumiger Arbeitsfläche | Chef Computertisch für Homeoffice | Moderner Stil | Kadima Design
Arbeiten Sie stilvoll und elegant mit einem erstklassigen SchreibtischDer großzügige rechteckige Schreibtisch in Holz mit natürlicher Oberfläche und weißem Metall (180x90 cm) ist die perfekte Kombination aus Chic und Funktionalität. Die geräumige Arbeitsfläche, die auf einem stabilen Metallgestell ruht, bietet Ihnen einen inspirierenden Arbeitsbereich.Ein zeitloses und elegantes Design:Die harmonische Verbindung von natürlichem Holz und weißem Metall verleiht diesem Schreibtisch eine moderne und gleichzeitig zeitlose Ausstrahlung. Sein klarer, minimalistischer Stil fügt sich nahtlos in jedes Büro oder Homeoffice ein. Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz nach Ihren Vorstellungen und setzen Sie Akzente mit stilvollen Dekorationselementen: Designer-Lampe, grafischer Teppich, inspirierende Bilder...Komfort und Praktikabilität im Alltag:Dieser Schreibtisch wurde entwickelt, um Ihnen optimalen Komfort während des gesamten Arbeitstags zu bieten. Die großzügige Fläche (180x90 cm) ermöglicht es Ihnen, Ihren Arbeitsplatz nach Ihren Bedürfnissen zu organisieren. Darüber hinaus ist die Reinigung einfach: Ein feuchtes Tuch genügt, um dem Schreibtisch neuen Glanz zu verleihen.Entscheiden Sie sich für das Beste in Design und Funktionalität!Besondere Merkmale:- Modernes und elegantes Design- Geräumige Arbeitsfläche (180x90 cm)- Robuste und langlebige Struktur aus Holz und Metall- Pflegeleicht- Passt perfekt zu allen Einrichtungsstilen.
Preis: 569.95 € | Versand*: 0.00 € -
Kadima Design Schreibtisch Mdf-Holz | 160x80cm | Homeoffice ergonomisch platzsparend | schwarz | Bürotisch
Abmessungen: Höhe: 74,5 cm Breite: 160 cm Tiefe: 80 cm Größe: 160 x 80 x 74,5 cm Materialien: Material Tischplatte: MDF Material Gestell: Pulverbeschichtetes Metall Materialzusammensetzung: Tischplatte: 100% MDF; Gestell: 100% Metall Materialhinweis: Tischplatte: MDF-Holz mit Melaminbeschichtung; Gestell: pulverbeschichtetes Metall für erhöhte Haltbarkeit und Korrosionsschutz Holzart: MDF Holzstärke: 1,8 cm Farben: Farbe Tischplatte: Schwarz Farbe Gestell: Schwarz Funktionen und Besonderheiten: Bodenschutz: Ja Technische Spezifikationen: Belastbarkeit: 120 kg Gewicht: 35 kg Produktdetails und Ausstattung: Gestellart: 4 Fuß Gestell Form: Rechteckig Ausstattung: Bodenschoner Design und Wohnraum: Style: Modern Wohnraum: Arbeitszimmer, Büro Outdoor: Nein Lieferdetails und Montage: Lieferzustand: Zerlegt Lieferumfang: 1x Tischplatte, 4x Tischbeine, Montagematerial, Aufbauanleitung Artikelnummer: BARKOT02080BLBL Kollektion: BELIQI von Kadima Design Pflegehinweise: Reinigen Sie die Oberfläche regelmäßig mit einem weichen, leicht feuchten Tuch. Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel oder Scheuermittel. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und extreme Temperaturschwankungen. Stellen Sie keine heißen Gegenstände direkt auf die Tischplatte.
Preis: 349.96 € | Versand*: 0.00 €
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Wie Verspannungen lösen?
Verspannungen können auf verschiedene Weisen gelöst werden. Eine Möglichkeit ist die regelmäßige Durchführung von Dehnübungen und Entspannungstechniken wie Yoga oder Pilates. Auch Massagen können helfen, die Muskulatur zu lockern und Verspannungen zu lösen. Wärmeanwendungen wie warme Bäder oder Wärmepackungen können ebenfalls zur Entspannung beitragen. Zudem ist es wichtig, auf eine ergonomische Haltung im Alltag zu achten und regelmäßig Pausen einzulegen, um die Muskulatur zu entlasten.
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Warum knacken Verspannungen?
Verspannungen können durch verschiedene Ursachen entstehen, wie zum Beispiel durch eine falsche Körperhaltung, Stress, Überlastung der Muskeln oder auch durch Bewegungsmangel. Wenn sich die Muskeln verspannen, können sich kleine Gasbläschen in den Gelenken bilden, die beim Bewegen des Gelenks platzen und dadurch ein knackendes Geräusch erzeugen. Dieses Knacken kann auch durch Reibung der Sehnen oder Bänder verursacht werden. Es ist wichtig, Verspannungen zu lösen, um Schmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen.
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Wie kann ich meine Arbeitsfläche oder meinen Schreibtisch in der Höhe verstellen, um ergonomisch zu arbeiten?
Du kannst einen höhenverstellbaren Schreibtisch oder einen Schreibtisch mit einem Aufsatz verwenden, um die Höhe anzupassen. Alternativ kannst du auch einen höhenverstellbaren Stuhl verwenden, um die richtige Sitzposition zu erreichen. Achte darauf, dass dein Bildschirm auf Augenhöhe ist, um Nacken- und Augenbelastung zu vermeiden.
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Können Verspannungen Sehstörungen auslösen?
Können Verspannungen Sehstörungen auslösen? Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich können zu Kopfschmerzen führen, die wiederum das Sehvermögen beeinträchtigen können. Durch die Verspannungen können auch die Blutgefäße im Kopf und im Bereich der Augen beeinträchtigt werden, was zu Sehstörungen führen kann. Es ist wichtig, Verspannungen frühzeitig zu behandeln, um mögliche Auswirkungen auf die Augen und das Sehvermögen zu vermeiden. Ein Besuch beim Arzt oder einem Physiotherapeuten kann helfen, die Ursache der Verspannungen zu identifizieren und entsprechende Maßnahmen zur Linderung zu ergreifen.
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